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运动有益健康——信则有，不信则无？

每个人都知道锻炼有益身体健康，但若相信锻炼会有积极的效果，这比运动本身促进我们的健康要更重要。心理--学家 Hendrik Mothes和他的团队进行了一项研究证明如果测试对象对运动持有积极心态那么当他们运动后就会获得更

那些年我们被坑过的瘦身法

绝食瘦身法传言：以水充饥。要能抵制住美食的诱惑，坚持什么都不吃。可以适当补充维生素。真相：绝食会使体重迅速变轻，但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症，引起内分泌失调，情绪暴躁等。但是一旦恢复饮食，体重又会噌噌噌的反弹。黑

桑叶茶最有助于消除体内脂肪

桑叶茶可消除体内脂肪中医将桑树叶称为“桑叶”，认为其药效极其广泛。有止咳、去热，治疗头昏眼花、消除眼部疲劳，消肿、清血，治愈痢疾、腹痛，补肝、美肤等功效。喝桑叶茶还可以减肥。桑叶的利水作用，不光可以促进排尿，还可使积在细

健身过程中你应有的3个动作

动作一：深蹲任何进行力量训练的人都离不开深蹲，因为它带动的肌肉比较多，包括大腿、臀部、腹肌、躯干。深蹲不需要任何器械，但你可以利用哑铃等来增加难度。对于下面介绍的深蹲动作，建议做1-3组，每组8-15次。具体动作：两脚分

在家里进行哑铃健美训练

拜访您驻地周围的健身中心可能是个令人恼火的经历：在出发之前要准备好各种用品，在到达之前先要与交通堵塞打交道，然后就是在前台等待检测会员卡，这就已经半个多小时了，可您甚至连热身还没有开始。这还没有考虑您的训练搭档是否会遇到

广州白领时兴“动手动脚”

在广州，沐足已经成为市民的保健休闲方式。但记者近日发现，时下白领阶层追求的已不再是单纯的沐足，而是把前沿学科“手诊”融进了洗脚当中。仅广东一七七医院1个月就接待类似的亚健康病人逾千人。看手纹做足疗某公司经理欧先生刚刚年过

“组合拳”式锻炼套餐

下面是几个较为实用的“运动套餐”，但愿大家能从中获益。一、肱二头肌、肱三头肌及肱肌的“三合一”练法一般情况下，肱二头肌，肱三头肌和肱肌是分在不同训练课中单独进行训练的。这样练没错，也有一定效果。但若长期采用这种固定模式，

健身计划：要练就练成勇士身材

虽然“中性”风潮一直侵蚀着时尚圈，男人们以娇媚为美，但是最近的一部电影《300勇士》为肌肉男们狠狠地扳回了一些荣耀。这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关”，最终战死沙场的故事。片中300名壮士全都

女性过度健身易不孕

挪威科技大学研究人员先调查3000名女性，了解她们锻炼身体的频率、时间长短和锻炼强度等健身习惯，10年后，再统计她们的生育情况。研究人员发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍。研究人员说，过度健身

在英国，“儿童健身房”覆盖全国

“我要去健身啦！”这是只有9岁的麦蒂·布莱迪每周都会对父母说的话。她每周会去健身房5次，每次进行1个小时的运动。先热身，然后骑自行车，最后还会去做一段时间的腿部屈伸运动。近几年来，英国儿童的体质问题越来越突出。为了能让他

减肥运动活宝——滑雪式跳高

滑雪式跳高滑雪式跳高可以强化你的双腿（大腿，臀部和小腿）线条，让你所做的任何的事情，从爬楼梯到滑雪橇，都易如反掌，同时，这些动作还可以加速你的血液循环。1、双脚并紧站立，胳膊肘微微弯曲，手掌朝内。膝盖弯曲4到6英尺，同时

选购家庭健身器的几个原则

一般家庭选择健身器要掌握几个原则：1.应根据自身条件的需要。2.家庭的经济状况。3.住房环境等外部环境。首先应根据自己的体质、锻炼目的和喜爱的运动方式，选购健身器械。行动不便，身体虚弱或正在康复中的病人和体弱者，应选择可

保罗24+13+6快船惜负小刺客26分绿军克76人

中新网3月21日电北京时间今天，快船客场不敌鹈鹕，凯尔特人力取76人。快船105-109鹈鹕朱-霍乐迪拿下了22分8助攻，丹特-康宁汉姆19分，托尼-道格拉斯15分9助攻7篮板，卢克-巴比特14分8篮板，欧莫-阿西克1

kok体育官方报道两队再次交手巴萨可以再下一城吗

kok体育官方资讯报道,在10月24日的欧冠比赛结束了,巴塞罗那2-1布拉格斯拉维亚,这场比赛巴萨获得了胜利,但是在11月6日的时候,两队还会再进行一场比赛,这场比赛应该是没有什么悬念的,因为两队实力差距在那呢,但是上一

瘦身很轻松的厨房健身动作

都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。踮脚尖这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可

博格巴：尤文可以做得更好

在冠军联赛中被拜仁慕尼黑淘汰出局之后，法国中场博格巴认为尤文图斯＆ldquo；可以做得更好＆rdquo；。开场仅仅5分钟，博格巴就抓住诺伊尔和后卫阿拉巴之间的失误，帮助尤文首开记录。比赛进行到69分钟之际，斑马军团依旧以

夜跑族要注意做好保护少伤膝

＆ldquo；夏秋的夜晚，给我一双跑鞋，我可以瘦成一道闪电！＆rdquo；这是不少健身达人的心声。白天是繁忙的工作，在下了班的夜晚，不少人会利用这个时间约上一群志同道合的好友一起夜跑、散步。不过，跑步虽然强

陈伟殷征战MLB签5年8000万美元合同年薪超姚明

昨天从美国职业棒球大联盟（MLB）传出消息，宝岛台湾球员陈伟殷以5年8000万美元的合约加盟迈阿密马林鱼队，外加第6年球员拥有的选择权1600万美元，合约总值高达9600万美元。他的这个巨额合同超越姚明2005年和休斯敦

恒大主帅遗憾梅西缺战：他是世界上最好的球员

人民网北京12月17日电（张帆）今晚18:30，2015世俱杯半决赛第二场比赛即将在日本横滨打响，亚洲冠军广州恒大队挑战欧洲冠军巴塞罗那队。赛前巴萨官方宣布梅西因肾绞痛缺阵对恒大一战，对此恒大主帅斯科拉里表示遗憾。据央视

波帅：热刺要证明惨败多特是意外

当地时间周四，热刺将在主场迎来与多特蒙德的欧联杯第二回合比赛，在两队的首回合交锋中，热刺客场0-3惨败多特。热刺主帅波切蒂诺在赛前的新闻发布会中表示要证明上周的惨败是个意外。＆ldquo；我们的意志品质必须要坚强。我们必

全国风电累计并网装机容量已完成十三五规划的90%

经济日报-中国经济网北京5月30日讯 30日，国家能源局印发《关于2019年风电、光伏发电项目建设有关事项的通知》。《通知》要求积极推进平价上网项目建设，严格规范补贴项目竞争配置，全面落实电力送出和消纳条件，优化建设投

《奔腾年代》入选国家百部重点电视剧

由佟大为、蒋欣主演，献礼新中国成立70周年的年代主旋律电视剧《奔腾年代》，目前正在紧张拍摄中。该剧以新中国电力机车的发展历程为故事背景，讲述了第一代电力机车人克服重重困难，用始终如一的信念为新中国电力机车的发展奉献毕生精

体会爱情美妙幸福的情人体操(图解)

1、背靠背，屈身蹲两人紧贴后背，上身直立，屈膝，下蹲。互相挽紧手臂，用后背支撑直到两人双双站立起来。稍微休息一下，再运用彼此间的压力慢慢靠着向下蹲，恢复为开始时蹲坐的姿势。这个动作能有效锻炼大腿和臀部肌肉，但对力量和平衡

冬日健身套餐如何定制

在这个冬季，拥有一套适合自己的运动装备除了能够帮助提升运动兴趣和训练质量，更多的它们将带给你充满科技感的时尚气息和自我挑战的心情。同时，炫目的训练服饰也一定会拨动心仪对象的视线，注意到眼前与众不同的“你”。针对不同健身项

万万没想到这几种病是跑出来的

你真的会跑步吗？刊登在美国《哈佛大学报》上的一项统计数据表明，每天跑步者的受伤比例为30%~80%，严重时会导致多种疾病。最常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。爱跑步的人不妨对照自查以下“跑出来

中国传统健身令美震惊

每天走鹅卵石路半小时降血压练平衡保活力由鹅卵石铺成的小径更有利于你的健康并能降低你的血压。据一项最新研究成果显示，60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时，连续行走4个月后，他们的高血压会显著降低，而且他们的

慢跑会使小腿变粗吗怎么改善这种情况

　跑步可以说是最健康最省钱的健身运动了，但是对于很女来说会产生一种担心，慢跑会使小腿变粗吗？毕竟慢跑是属于健身运动，很多的女性在跑步之后会有一种小腿涨涨的感觉，也正是因为这种感觉才产生了小腿会不会变粗的想法，今天我们就来

日常健身：注意喝水和洗澡

1、喝水在业务比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较

贵州黔西南：将电价优势转化为“数据”优势

作为贵州唯一可以自主定电价的地区，贵州省黔西南布依族苗族自治州充分发挥当地的能源优势、电价优势，以全国大数据综合试验区落户贵州为契机，大力发展大数据产业。黔西南州的大数据产业已初具规模。“过去很多优秀企业一般不愿意到黔西

科学锻炼健身避免运动过量

很多事情都有其两重性，运动也是一把双刃剑。一方面，运动和体育锻炼可以提高健康水平，增强体质，抗击疾病。但另一方面，不科学、不适度的运动又会伤害身体，甚至酿成悲剧。我们以长跑为例对此简要介绍一下。科学实验表明

夏“痔”而至身体出现这些信号要注意

华龙网-新重庆客户端6月25日讯 6月21日正式进入夏至，人们往往迷恋于夏季的极乐天地，啤酒、烧烤、火锅再加上空调送出的清凉。然而在夏至到来，尽情享受夏日多彩生活时，你还需谨防夏“痔”而至。排便困难、瘙痒肿痛、便血流脓、

攀登主绳常识

绳子是登山者最重要的一项装备，所以挑选时要慎重。登山的人把攀登做了很多分类，绳子生产商相应生产了不同的绳子。在你了解了本文之后，你对挑选绳子有了基本的知识。动力绳的构造DynamicRope生产商把绳子分为两类：动力绳和

奔波在外出差族健身是关键

利用身边的器械就可以进行锻炼当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块

注意了！夏季游泳我们需要知道的！

　炎炎夏日，泡在清凉的泳池，既消暑，又能锻炼身体。夏日游泳，有哪些是需要特别注意的呢？游泳场所包括人工游泳池和天然游泳场，运动专家建议，最好选择正规的室内人工游泳池。据福建省奥体中心游泳馆副馆长谢金云介绍，游泳场所的

学会用“吃”去除疲劳感

上了一天的学，累!上了一天的班，累!打了一场球，累!随着人们生活节奏的加快，越来越多的人都有同样的一种感觉，那就是“太累了”。其实，累是人体的一种正常生理反应，是对自身的一种自我保护，它传递给我们的信号就是“应该休息了，

优化健身四个基本点

无论你是希望优化自己的健身成果，还是正在谋划着开始健身征途，把自己的锻炼目标建立在以下这4个健身基本要素上是非常重要的。1　有氧练习你所进行的任何活动，从散步到洗碗，都需要氧气，所以都可以称为有氧练习。经常进行有氧练习能

碰撞运动让你结实健美

具体方法有：最初练习时选择木桩为好，并且可以缠上布带，使它更柔软，防止头部等碰伤。练久习惯了可以去除布带，或选择墙壁练习。1.面对木桩站立，距离0.5～1尺左右，双脚脚掌着地、双足分开，膝盖略弯。先用肩部碰撞，再由后背、

健美的人有如何的营养原则

营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则：1.补充足够的热量肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证

十种食物有助于肌肉生长

1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米伽-3脂肪

四种步行方法可以燃脂健身保健康

斜坡运动走斜坡（例如楼梯和车库斜坡路）消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。加快速度如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以

高二男生跑步意外断腿 6年暴饮碳酸饮料成祸根

本报讯（记者黄金通讯员陈敏汤漪）高二男生小陈在体育课的跑步练习时，突然感觉左腿一阵剧痛，随即栽倒在操场上。经送医检查，他竟然跑“断”了腿。小陈是武昌区一所重点高中的高二学生。前天上午10点，他在体育课上跑步时，突然听

长期坚持练习这8个简单动作缓解肩周炎

1、肩膀外旋：屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。　2、后扶下蹲：背靠桌子站立，双手后扶于桌边；反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。　3、两手抱头：两手紧抱后脑，两肘拉开

关注生命早期1000天夯实一生健康基础

中国消费网＆middot；中国消费者报讯（记者孙燕明）7月7日，由中国医师协会新生儿科医师分会提供学术支持，人民日报社《健康时报》主办，寻医问药网、北京世健联健商医学研究院、西安润东云智能科技有限公司协办的生命早期100

四川省消委会调查乡镇快递二次收费多家快递公司被点名

中国消费者报报道（记者刘铭）＆ldquo；网上购物免运费，取件却要求交纳5元取件费。＆rdquo；经过两个多月的深入调查调研，四川省消委会于7月24日发布全省首份乡镇快递取件二次收费社会监督调查报告。报告显示，全省绝大

哈萨克斯坦总统托卡耶夫9月10日至12日将访华

应国家主席习近平邀请，哈萨克斯坦共和国总统托卡耶夫将于9月10日至12日对中国进行国事访问。原标题：哈萨克斯坦总统将访华

“轻狂”柯洁弥足珍贵为沉闷棋坛吹来一股新风

新华社北京11月26日体育专电（记者王镜宇）18岁的中国围棋少年柯洁闯入第二届梦百合杯世界围棋公开赛决赛后放出豪言，称他的决赛对手、棋坛传奇李世石的赢面只有5%。这样的表态有棋迷认为是霸气十足，也有人觉得是年少轻狂。以记

潘晓婷亮相女子九球世锦赛盼把冠军留在中国

把世锦赛冠军奖杯留在中国，是“九球天后”潘晓婷的最大愿望。昨天，2015国奥集团杯女子九球世锦赛在广西桂林正式开幕，来自20多个国家和地区的选手纷纷亮相，其中最受欢迎的莫过于以潘晓婷为首的5位中国金花。首日战罢，中国金花

重庆华侨城欢悦里发财潮流文化节，爆发澎拜新潮力

华龙网-新重庆客户端6月11日9时讯 6月7日至9日，重庆华侨城欢悦里集结30余家国内最热潮流品牌，热力呈现“首届发财潮流文化节”。活动集合了球鞋展览、球鞋发售、球鞋洗护、潮玩艺术画展、DJ表演、说唱表演、街头篮球、街

安徽阜阳消保委：烹调食物室温保存勿超2小时

中国消费者报合肥讯（李娟娟记者洪敬谱）夏季天气炎热，各种病原微生物容易滋生繁殖，食物容易受到污染，食物安全问题进入易发、高发、突发期。为保障公众饮食安全，预防食物中毒发生，安徽省阜阳市消保委发布消费警示，提醒消费者在

开学日=惊喜日？在金科大社区感受花样成长

华龙网-新重庆客户端9月2日9时讯 9月1日，告别假日的狂欢，迎接崭新的征程，这是每一位学子都要经历的重要阶段。新学期不仅意味着一个新的开始，也饱含着对未来的诸多期许。而对于生活在金科大社区的小邻居们，这一天金科的美好祝

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